こんにちは😃明石、加古川、魚住のPROGRESS LABの尾上です。

「トレーニング＝重いウエイトを持ち上げること」そう思っている方は、まだまだ多いと思います。

しかし、アスリートでも一般の方でも、その考え方だけでは本来のパフォーマンスは引き出せません。

私がパーソナルトレーニングで大切にしているのは
**「鍛えること」と「整えること」**の両方です。

多くの人はいきなりスクワットやベンチプレスなどの
ウェイトトレーニングから始めます。

ですが本来、体には順番があります。

まず必要なのは

・モビリティ（可動性）
・スタビリティ（安定性）
・コンディショニング（身体を整えること）

こうした身体の土台を作ることです。

身体がうまく動かない状態でどれだけ重いウエイトを扱っても

・思うように力が出ない
・フォームが崩れる
・ケガのリスクが高くなる

といった問題が起きてしまいます。

実際、私の指導の中ではウエイトトレーニングを増やさなくても、コンディショニングやモビリティを整えることで出力が上がるケースは少なくありません。

それだけ「身体の動き」は重要なのです。

トレーニングとはただ筋肉を鍛えるだけではなく

「身体を思い通りに動かせる状態を作ること」でもあります。

だからこそ当ジムでは
1.コンディショニング
2.モビリティ・動作改善
3.スタビリティ
4.ウエイトトレーニング

という流れを大切にしています。

身体を整えることを軽視したままいきなり重いウェイトを扱うトレーニングは本来あるべき指導とは言えません。

遠回りのように見えて、身体を整えることこそが一番の近道です。

パフォーマンスを上げたい方も、ケガなくトレーニングを続けたい方も

まずは「鍛える前に整える」

この考え方を大切にしてみてください。

身体の変化は、そこから始まります。

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