こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムPROGRESS LABの尾上です。

「昔は太らなかったのに」

40代になるとそう感じる人が一気に増えます。

その原因は、代謝ではなく筋力の低下です。

特に下半身。

実は、脚の筋肉は、体の中で一番大きな筋肉です。

この筋肉が落ちると

・代謝が下がる
・脂肪がつきやすくなる
・疲れやすくなる

という状態になります。

そして研究では、40歳を過ぎると脚の筋力は、年間約5％低下する可能性があると言われています。

だからこそ必要なのが

筋肉に適度な負荷をかける運動です。

ウォーキングだけでは筋肉は守れません。

40代から体を守るために必要なのは、筋トレという習慣です。

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