こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムPROGRESS LABの尾上です。

健康のためにウォーキングをしている方は多いと思います。

もちろん、歩くことはとても良い習慣です。

ですが、研究者や専門家が指摘しているのは

それだけでは筋力低下を防ぐのは難しい。ということです。

特に40歳を過ぎると脚の筋力は徐々に低下していきます。

そして筋力を守るために必要なのが

レジスタンストレーニング（筋肉に負荷をかける）運動です。

難しいことをする必要はありません。

・スクワット
・軽いトレーニング
・自分の体重を使った運動

こういった運動を取り入れるだけで体は大きく変わります。

歩くだけではなく、筋肉を守る運動を始めることが大切です。

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