こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムPROGRESS LABの尾上です。

夏の暑さが落ち着き、少しずつ過ごしやすくなってくる秋。

「暑い間は運動する気になれなかったけど、そろそろ体を動かそうかな」

そんな方も多いのではないでしょうか？

実は、秋は運動を始めるにはとても良いタイミングです。

ただし、ここで一つ大切にしてほしいことがあります。

それは、「なんとなく始める」のではなく、「何のために始めるのか」を決めること。

「運動不足だから」
「最近太ってきたから」
「健康のために」

もちろん、それも立派な理由です。

でも、もう一歩具体的にしてみてください。

「3ヶ月後に体重を○kg落とす」
「階段を息切れせず上れるようになる」
「好きな服を自信を持って着られるようになる」
「疲れにくい体を作る」

目的が明確になると、日々のトレーニングの意味も変わってきます。

「今日は運動しないといけない」ではなく、「目標に近づくために、今日はこれをやろう」という考え方に変わるからです。

そして、最初から頑張りすぎる必要はありません。

週1回でもいい。
短時間でもいい。
自分が無理なく続けられるペースで始める。

大切なのは、最初に頑張りすぎて1ヶ月で終わってしまうことではなく、半年、1年と続けられる習慣を作ることです。

秋から始めれば、冬を越えて春が来る頃には、今とは違う自分になっているかもしれません。

「そろそろ運動しようかな」

そう思った今が、最初の一歩を踏み出すタイミングです。

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