こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムPROGRESS LABの尾上です。

トレーニングを始めると

「週5回やらないと」
「毎回限界まで追い込まないと」
「食事も完璧にしないと」

と考えてしまう方がいます。

もちろん、目標によっては高い頻度や強度が必要になることもあります。

しかし、一般的な健康づくりや体型改善で大切なのは、「どれだけ頑張れるか」だけではありません。

むしろ重要なのは「どれだけ続けられるか」です。

週3回なら続けられる人が、無理をして週5回にして1ヶ月で嫌になってしまったら、長い目で見ると逆効果です。

週1回から始めて、それを半年、1年と続ける。

それも立派なトレーニング習慣です。

仕事が忙しい時期は頻度を減らしてもいい。

疲れている時は強度を調整してもいい。

生活環境が変わったら、トレーニングのやり方も変えていい。

大切なのは、完璧を目指して途中でやめてしまうことではなく、「今の自分にできること」を続けること。

秋から冬にかけては、夏ほど「短期間で結果を出さなければ」という焦りも少なくなる時期です。

だからこそ、自分の生活に無理なく組み込める運動習慣を作るチャンス。

「頑張れるか」ではなく

「これなら続けられる」

を基準に、体づくりを始めてみませんか？

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