こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムPROGRESS LABの尾上です。

「最近、トレーニングのモチベーションが上がらない」

これは決して珍しいことではありません。

最初はやる気に満ちていても、数ヶ月経てば気持ちに波が出てくる。

仕事が忙しい。
疲れている。
思ったように体重が落ちない。
トレーニングの効果が分からなくなってきた。

そんな時期は誰にでもあります。

では、長くトレーニングを続けている人は、ずっとモチベーションが高いのでしょうか？

実は、そうとは限りません。

継続できる人は、「モチベーションがあるからトレーニングする」のではなく、「トレーニングすることを習慣にしている」ことが多いです。

歯を磨く時に「今日は歯を磨く気分かな？」と毎回考えないのと同じです。

「火曜日はトレーニングの日」
「仕事終わりにジムへ行く」
「週に○回は体を動かす」

このように、生活の中に運動を組み込んでしまう。

そうすると、「やる気がある・ない」だけに左右されにくくなります。

もちろん、どうしても気分が乗らない日もあります。

そんな日は軽く体を動かすだけでもいい。

大切なのは、モチベーションが下がった＝失敗ではないということです。

むしろ、そこからどうやって続けるか。

春から運動を始めた方は、今がまさにそのタイミングかもしれません。

これから秋、冬と季節が変わっていきます。

モチベーションに頼るのではなく、自分に合ったペースと習慣を作っていきましょう。

そして来年の春「去年の秋にやめなくてよかった」

そう思える自分を、一緒に作っていきましょう。

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