こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムPROGRESS LABの尾上です。

スポーツ選手のトレーニングというと、

「速く走る」
「高く跳ぶ」
「強く蹴る」
「重い重量を持つ」

といった「力を発揮する能力」に目が向きがちです。

しかし、競技パフォーマンスを考えるうえでもう一つ重要なのが、「止まる能力」です。

例えば野球の守備。

打球に向かって走ったあと、身体を減速させて捕球する必要があります。

バスケットボールなら、急に止まって方向を変える。

サッカーなら、相手の動きに合わせて減速し、そこから再び加速する。

つまり、スポーツでは「動く→止まる→動く」という繰り返しが非常に多くあります。

ここで重要になるのが、下半身だけでなく股関節や体幹を使って身体をコントロールする能力です。

当ジムでは、単純に「速く動く」トレーニングだけではなく、「どう減速するのか」「どう身体を安定させるのか」という部分も大切にしています。

速く動ける身体をつくる。

そして、そのスピードをコントロールできる身体をつくる。

この両方があって、初めて競技の中で使える身体になります。

「もっと速くなりたい」
「切り返しを良くしたい」
「ケガをしにくい身体をつくりたい」

そんな選手には、筋力だけではなく「身体をコントロールする能力」にも目を向けてほしいと思っています。

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